妊活中の食事について調べてみました。

食事については栄養素のバランスを考えて摂取すればいいようです。


ただ、あえて言うなら

タンパク質

・・・は、意識して摂取したほうがいいみたいです。


筋肉や皮膚を構成する栄養素なので
妊娠には必須の栄養素なんだとか。


また、葉酸は多く摂ることを心がけることが大切!
厚生省もすすめているんですが、その理由は

赤ちゃんに発生する可能性のある、
大きな障害に対するリスク軽減のため

なんだそうです。



二分脊椎症という神経管閉鎖障害の一種らしいんですが
妊娠後に葉酸を摂取し始めては遅いみたいです。

必ず妊活中から摂取するようにしましょう!!